MIuuの足跡

双極性障害と共に生きる私の足跡 美容、ネイル、日記などいろいろ書いていきます!

自分の本心を聞いていますか?




こんばんちには~(^▽^)/
MIuuです!



ここ二日?三日?
おさぼりマンでしたね~あは



今日からまたちょこちょこ書いていきます!
頑張るって思うとストレスで体調を崩すので(笑)


しばらくは岡田 哲也さん
で、ほんとうはどうしたいの?を参考書にしつつ
自分の考えと経験を述べていこうかな?と思ってます(^▽^)/

気になる人はこちらをチェックしてください。


もし、仕事も、お金も、それ以外の自分の日常を考えなくていい、何もしなくていいとなったら貴方は何をしたいですか?
私は、本をたくさん買って一日中読んだり、欲しいものを買い漁ったり、旅行やエステ、好きな色に髪の毛を染めたりしたいです(笑)


人生とはそのままだと無意味だそうです。
確かにそうです自分が何かをするから人生には意味が生まれると思います。
自分の人生に色を付けるとしたらそれはまさに自分です。
でも、仕事が…学校が…家事や育児が…そう言ってその世界から脱出しない人がいます。
それらのことに忙しいから他のことをする暇がないんじゃない!何簡単に言ってんだよこいつ!そう思った人もいると思います。
でも、よく考えてみてください。
仕事をしてても週末は友達と集まってオシャレなディナー、旅行、学校に行ってても自分の夢や趣味を追いかけて練習が必要なら練習したりします。
家事や育児をしてても、ネイルやエステ、友達との息抜きそういったことをしてる人もいます。
そういう人たちは自分のやりたいことに正直で、周りの人に上手く頼ったり、うまく時間を使ったりします。

毎日規則的な生活をしてわくわくするならばそれでいいでしょう。
でも、それらの生活に楽しさを感じず終始イライラそういう人ほど誰かの何かのせいにします。
実際そういう人は不幸な私(´;ω;`)ウゥゥに酔ってるだけです(笑)

私は子供のころ友達はそんなに多くありませんでしたが、一人で好きなことをするのを苦には感じませんでした。
読書をして、ぬいぐるみとお話しし、泥団子を極めるそれだけでワクワクしたからです。
それが大きくなるにつれ周りに合わせることだけを考えるようになり、終始顔色を窺って誰かの視界に入ることばかり考えるようになりました。
結果疲れました。自分を忘れていったのです。
気づいた時には自分がどういう人間で何者なのかわからなくなっていました。
そして、気分だけが落ち込む人間になっていたのです。

今わそれらを取り戻している最中です(笑)


大人なんだからっていう人がいますがだから何?って感じです(笑)
大人だと何なんですか?と(笑)
子供なんだから、お姉ちゃんなんだからそれが何?って思ったことありませんか?
そういう人は自分の思い通りにしたいだけなのでは?
屁理屈だと思う人もいるでしょうがそう思うのは個人の自由なので何も言いません。
でも、私がこういう発言をすることも個人の自由です(笑)
周りの人に合わせるのは無理じゃね?ロボットじゃないし、コントローラーがついてる人は別ですけど…。


私が周りを気にしてた時、失敗をして自分を責め続けたとき。
それは存在を認識されないのでは、他人に見放されるのではないか。
そういった恐怖感を勝手に持っていたからです。
でもよく考えたら私を知らない人は当たり前にいます。
どんな有名人でも、1人や2人は知らない人もいるでしょう。
他人に見放されるそれに関してはロボットがゆうことを聞かないからと廃棄処分されるような、知らず知らずのうちにコントロールされていただけです。
というよりコントロールされることを無意識に望んでいたのかな~と、今は思います(笑)


バカバカしくない?(笑)
そういうのはめんどくさい(笑)
今までの習慣がなかなか抜けないので今は私もワクワクを取り戻す練習中です。


若くても失敗を恐れず起業する人もいます。からの成功する人もいます。
やりたいことを一生懸命やったんだと思います。
誰かのせいにする前に自分のワクワクを身近でもいいので少しづつ探してみませんか?

何でもないこと。




こんばんちには~(^▽^)/
MIuuです!


今日は昨日の寝不足もあったからか昼過ぎまで寝てしまった。
3度寝位しちゃった気がするんだけど、まぁ、良しとしよう…。



昨日はバタバタした中でブログを書いたので内容が煮詰まってなく薄っぺらい内容になってしまったなぁと反省しております。(o*。_。)oペコッ
今日も薄っぺらいことしか書けない気がするので明日の記事のために煮詰めて煮詰めておこうかなと思います。


これ以上書いてもつまらないと思うので、また明日(笑)


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嫌われる勇気


こんばんちには~(^▽^)/
MIuuです!


いきなり寒いよ。急すぎるでしょ!
温度差激しすぎてついていけない(´;ω;`)ウゥゥ
気温の変動が激しいと体調崩しやすいんだよなぁ~。

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昨日は夜寝かしたはずの愛犬が私がお風呂に入ってる間に出てきてて
「えっ!!なんで出てきてんの!?」ってなったんだけど、そしたら妹が
「寂しいから出した。」とのこと(笑)
私「えっ、自分でお布団戻してよ。」
妹「…。う、うん…。」
(実は妹、抱っこもできない。)
私「(笑)どうやって戻すつもりでいたの?」
妹「なんも考えてなかった。(笑)」


結局お布団には私が連れて行きましたが完全に眠が覚めたたぬぽ。
遊び足りないと駄々をこね、ようやく寝かしつけたのは夜中の四時前。
完全に寝不足!!!


今日は朝早くから予定があったので頭がぽよぽよしてました(-_-;)



今回の議題は嫌われる勇気

本もバカ売れして、ドラマにもなりましたね(^▽^)/

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嫌われる勇気

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嫌われる勇気 自己啓発の源流「アドラー」の教え [ 岸見一郎 ]


この本の内容を1から紐解いたり開設すると長くなってしまうので
今回は個人的な考えを述べていきたいなと思います!



人に嫌われるというのは結構勇気がいることは確かです。
しかしながら、みんなに好かれるのも無理な話です。
みんなに好かれたい、嫌われるのは怖い。特に女性の方は多いのではないでしょうか?
女子にはグループというものが常に付きまといます。
すこしでも輪を乱せば自分がのけ者になるかもしれないそんな不安に襲われることもあるでしょう。
嫌でも合わせなきゃいけない、そんな毎日にだんだん疲れていくことは目に見えています。
それで合わせたとしてもいつかは自分がのけ者になる、そういう可能性は0ではありません。
職場に関してもなんにしてもそうです。
自分の精神をすり減らしてマイナスな要因と付き合う意味はどこにあるのでしょうか?

周りに合わせれば八方美人、いつかはのけ者になる尽力してるかもしれないけれどマイナスな面しか自分にはついてきません。

それならばいっそのこと嫌われてしまった方がいいのです。
自分が自分でいてそれでも集まってきてくれる人だけ大切にすればいいのです。

自分を大切にする人は自分を大切にする人が寄ってきます。

まずは嫌われることに慣れ自分を大事にしていきましょう。
嫌われるといっても人が嫌がることをする必要はありません。
自分らしくいるのです。そんな自分を嫌う人は放っておけばいいのです。


見てくれてありがとうございます。

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読書初心者必見!!自分の仕事を見直しつつ価値を上げる


こんばんちには~(^▽^)/
MIuuです!


昨日から急に寒くなりましたねぇ~。
基本私が住んでるところは夏と冬しかないんかーい!ってくらい気温の落差が激しいんだけど、最近は予測不可能で逆に困ってます(-_-;)
今の時期は柿とかザ・秋の味覚!っていうのが美味しい時期ですよね!
私も愛犬とともに柿を食べまくっていました(笑)

さて今回は、読書を始めてみたいけど…。習慣化したいけど…。何を読んだらいいんだー!沢山あるけど何が自分に合ってるのかわからない!そんな人にお勧めな自己啓発本を一つ紹介しようかなと思います。


著者 岡崎かつひろ

タイトル 自分を安売りするのは〝いますぐ〟やめなさい。


自分を安売りするのは“いますぐ”やめなさい。 [ 岡崎かつひろ ]

自分を安売りするのは?いますぐ″やめなさい。

自分を安売りするのは?いますぐ″やめなさい。



読んでて感じたのは今の仕事の仕方を見直し変えることで自分の価値を高めるって感じに感じたかな?
初心者にお勧めするポイントは文字も大きく内容も簡潔に書いてある。



目次はこんな感じ☝
これを見る限りやっぱりビジネス書に近い感じがする。
営業職とか人とかかわりが多い仕事をしてる人にも向いてるかもしれない。


一つ一つのミニ項目?にもさらに簡単な一言も書いてあるよ。




どうして、文字が大きく簡潔してる方がいいの?って思う方もいるかもしれませんね。
まず、初心者の人は内容のつまり過ぎたものを読むのはお勧めしません。
いきなり読書を始めて内容の濃いものをいきなり読むと急に小難しい内容を読もうとしたところで理解できない、頭に入らないとなれば読書自体を嫌いになってしまう可能性もあります。
例えば学年びりの人がいきなり東大の問題集を買ってきて解こうとしてもそれは無理な話、まずは、今習ってるところを理解し、徐々に点数を上げていくという前段階があってようやく問題集に挑戦できるのです。
全く勉強できない人がいきなり東大の問題集を解こうとしたところで勉強が嫌になって終わります。



では、なぜ文字が大きい方がいいかというと単純に見やすいから!そして文字が大きく余裕を持てるということは内容がそこまで濃くない、掘り下げた内容ではないということ。
悪い意味ではありませんよ!ですがいきなり文字の小さい掘り下げ掘り下げ理論理論した本ではしょっぱなから飽きてしまいます。
まずは、簡単な本でウォーミングアップするところから始めましょう。
さらにいうなれば絵本でもよいと思います(o^―^o)ニコ
まずは少しずつ文字を読むことに慣れていきましょう。



さらにこの本は回りくどい書き方はしておらず、すべてストレートです。
故に、読書を常にしてる人からしたら物足りないかもしれません。
というのもよくこの手の本を読む人には内容が薄く感じるからです。
読んでいて、(*・ω・)(*-ω-)(*・ω・)(*-ω-)ウンウン♪ホウホウ…で?っていう感じです。
掘り下げられていないのでなんだか中途半端な気持ちで終わります。私が嫌われる勇気の後に読んだからそう感じたのかもしれませんが…。
一回読んだら満足です。(笑)


ただどちらにしろ仕事関係で自分の在り方を変えたい人には良い本だと思います。


読むか読まないかはあなた次第。

読書は自分に新たな発見・自分を見つけさせてくれますよ。

ぜひ一冊お気に入りの本を見つけるたびに出てみませんか?


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間違えられやすい!?片頭痛とうつ病、双極性障害 後編

こんばんちには~(^▽^)/
MIuuです!
今回は後編です。


前編はこちら☟
miuu03.hatenablog.com



気分障害とは
広範囲な精神疾患精神疾患の総称といったところだと思います。
・大うつ病障害
うつ病性障害(非定型うつ病、メランコリー型うつ病、精神病性大うつ病/精神病性うつ病、緊張病性うつ病産後うつ、季節性感情うつ病(冬季鬱としても知られてますよね)
・気分変調症(障害)
・二重うつ
抑うつ性パーソナリティ障害
双極性障害
・物質誘発性気分障害
・依存症   など
今では新型うつというのもありますね。

うつ病とは
気分障害の一種であり、抑うつ気分、意欲・興味・精神活動の低下、焦燥、食欲低下、不眠、持続する悲しみ、不安などを特徴とした精神障害である。

「精神科の多くでは、患者さんの症状を聞いて、「ⅮSⅯ-Ⅳ」というアメリカ精神医学会の診断基準に従って診断していきます。
「意欲が湧かない」「食べられない」「眠られない」「体重が減少してきた」「焦る」「集中力がなくなった」「性欲が湧かない」「死にたい」のうち、5つぐらいが該当すれば「うつ病」と診断されます。」
(自分のうつを治した精神科医の方法 より)

この一文を読んで「おや?」と思いませんでしたか?そうなんです。片頭痛の症状と類似してるのです。
また、精神科の診断には診断基準というものが存在しているのです。それに3つでも当てはまれば正直なところ何でもうつ病になるのです。
この本、「自分の「うつ」を治した精神科医の方法」の作者宮島賢也さんは「ⅮSⅯ-Ⅳ」というアメリカ精神医学会の診断基準について書いていましたが、個人的に調べてみたら世界保健機関のIⅭⅮ10というのもでてきました。

これは片頭痛だけではありません双極性障害にも当てはまるし、もしかしたら他の気分障害のも当てはまるかもしれません。

宮島賢也さんの自分の「うつ」を治した精神科医の方法には今の精神科の裏側、食事での治療、人間関係など読んでてどんどん集中の波に引き込まれていく行くほどの面白さがあります。ぜひ一度読んでみてください。

【中古】 自分の「うつ」を治した精神科医の方法 (KAWADE夢新書) [単行本(ソフトカバー)] [Jul (4309503691 / 9784309503691)


自分の「うつ」を治した精神科医の方法 (KAWADE夢新書)

自分の「うつ」を治した精神科医の方法 (KAWADE夢新書)

参考までに貼っておきます。



ここからは双極性障害について書いていきます。
個々では体験談も交えて書いていきます。
双極性障害とは
躁病と抑うつの病相を循環する精神障害。もっと古くは躁うつ病と呼ばれていました。
躁病を伴う総局Ⅰ型障害、軽躁病を伴う双極Ⅱ型障害とあり、純粋な単極性うつ病双極性障害を原因とした抑うつなのか鑑別するのは専門医でも難しいといいます。
原因としては今のところはっきりとはわかってないようですが、一つの可能性として遺伝が掲げられます。


この病気は再発率が高く完治するのは難しい病気です。現に私自身も治すのではなく安定させるための薬を服用しています。
飲み続けなきゃいけないけど安定してるので気持ちは楽です。


私が高校の頃には母は時すでにうつ病と診断され抗うつ薬を飲んでいました。
寝たきりの状態で自殺未遂や意識の混濁言葉では表せないくらい壮絶でした。
当時の私は友達関係でも彼氏との関係も家庭状況も正直言って最悪でした。
ハブられ知らない他クラスの子にまで足をかけられる始末、当時の彼氏に相談しても友達の悪口を言うな!となぜか私が怒られ、家では母が寝たきり、父も妹もすっかり沈み込んで誰にも相談することができませんでした。
多分心のどこかで相談するだけ無駄だ、負担をかけるだけで後々私が大変になる。そう思ったのでしょう。
学校に行き、家のことをして、母の世話をして(常に自分がいない間に死んでるんじゃないかと不安な日々)バイトに行き、学校の課題をこなし睡眠時間2~3時間というのがザラでした。今思えばバイトが唯一現。実逃避できたのかもしれません
そんな生活を続け、クラスメイトが急に話しかけてくるようになり彼氏とも別れ母も少しい起きられるようになり始めた頃私自身にも異変が起きました。
自分の異変に気付いたのはバイトをしてる時でした。
私は当時接客のバイトをしていました。仕事は好きな方なので全然苦痛には感じなかったのですが、ある日を境に人と話すのが怖くなり、いつもやってる作業が出てこなくなり日が進むごとに変な汗をかいたり、震えが止まらい、めまいなどひどくなりました。
何もないのに勝手に涙が出るようになり、どんどんネガティブな方向に進みました。
学校に行かないことも増え言ってもほぼ保健室でした。
何度か病院にも行き相談をしましたが、お前の性格の問題だなどと非難され結局傷ついて帰る。
症状は卒業後にどんどんひどくなり、同じ職場の人が怖い、行きたくないと思うことも増え、動機や震え、声が出せない、めまいなど毎日が戦いでした。
もちろん仕事は続くはずもなく。。。
そんなある日、新しい先生が来たということで意を決していきました。
その先生は今までの人とは違い、話をちゃんと聞いてくれて一気に心が楽になりました、ようやく自分のことを理解してくれる人がいると。
そこから、適用な診察を受け今では普通に生活できています。
母も担当医を変え約10年の苦しみの末、実は片頭痛だったということが発覚し、適切な治療のおかげで、すぐに良くなりました。今までのことが嘘のように。

私が言いたいのは、一向に良くならない、悪くなってるような気がする、何か違うと思うそう思う人は担当医を変えるとか病院を変えるというのも一つの手だと思います。
同情してもらいたいわけでも憐れんでほしいわけでもありません。
ただ、自分自身や周りにそういう症状が出始めたら気を付けてください。それだけです。


甘えてるだけだ!そういう風に思う人も中にはいるそうです。
そのような人は自分がもしそうなったときに同じことを言われたらつらくなると思います。
関心を持たないようにし理解を示そうとしないだけです。逃げてるだけです。
関心理解を持とうと思えば今の世の中調べればいくらでも出てきます。
勉強だってそうです。関心理解を深めようとしたら参考書を買います、頭がいい人に聞きます。
仕事だって、先輩や上司に来たりするはずです。
10人に1人の人が自分の心に悩んでる今、自分は関係ないではいられません。
自分の身内、友達、恋人、仕事仲間、もしかしたらあなた自身誰にでも起こりうることなのです。そうなったときあなたは「気の持ちよう」「甘えだ」そんなことを言えますか?
この病気には周りの理解が大事になってきます。
私自身親が理解を示してくれてるおかげで心穏やかに過ごせてます。
急に私が短期になっても軽く聞き流してくれるので個人的に楽です。

自分には関係ないと思わないでください、これはみんなの問題です。
少しでも理解を深めようとする姿勢が多く見れますように。



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間違えられやすい!?片頭痛とうつ病、双極性障害 前編

こんばんちには~(^▽^)/
MIuuです!




天気がどんよりしてるせいか気持ちも快晴!とわならずこの記事の資料作成をしてました。
紅茶やコーヒーを飲もうと思って淹れるのはいいけど猫舌だから冷ましてから!って思ってるうちに忘れてすっかり冷たくなってるってことが典型です(笑)



今の時代頭痛もちの人が多いのですが皆さんはどうでしょうか??
頭痛にもいろんな種類があります。
日常的に起こる頭痛
・風邪や二日酔いなどが原因の頭痛
慢性的な頭痛
・緊張型頭痛
群発頭痛
片頭痛
脳の病気を伴う頭痛


頭痛の中でも今回主きにするのは片頭痛です。


実は、うつ病と診断され抗うつ薬を飲み一向に良くならず病院や担当医を変え実は片頭痛だったとか双極性障害だったという人はたくさんいます。
私の母もそうでした。
今や10人に1人はうつ病と言われる時代。
うつ病だと思い抗うつ剤を飲み続け、一向に良くならないと薬だけ増やされ症状だけが悪化する。そうして別の病気と診断されたころには10年も経過していた。
要するに誤診をうけてから本当の病気が発見されるまでに10年とかかります。
その間の苦しみと言ったら周りも本人も計り知れません。
望んではいなくとも家庭が壊れてしまうこともあります。



そんな今回は、いつ自分の身に起こるかもわからないこれらを少しでも関心を示し理解をするという場につなげられたら幸いです。
あくまでも体験談、資料に基づきかいていますのでそちらをご理解のことよろしくお願いします。




片頭痛とは
何らかの理由で脳の血管が急激に拡張して起きる。
脳の血管が拡張することで、周囲の三叉(さんさ)神経を刺激し、刺激で発生する炎症物質がさらに血管を拡張して片頭痛を発症。
片側だけが痛いとは限らず、両側が痛むこともあり、日常生活に支障が出ることもある発作性の頭痛。
いったん痛み出すと2~3日間は続き1か月に1、2度、多い人では1週間に1回と周期的に起こる場合もある。


片頭痛が起こる誘因
心身のストレスから解放されたときに急に血管が拡張することがあり仕事のない週末などに片頭痛が起こりやすくなる。その他に、寝すぎ、寝不足、女性ホルモンの変動(生理前)、空腹、疲労、光や音の強い刺激など。


症状
・直前に肩がこることもあり、こめかみから目のあたりにズキンズキンと心臓の拍動に合わせるように痛む。
・頭痛以外に、吐き気、嘔吐、下痢などの随伴症状があり、音、光、におい、温度や気圧の変化に対しても敏感になる。
ここからが間違われやすいと思われる箇所です。
情緒不安定になり、気分がすぐれない、あくびを繰り返す。
片頭痛は脳の検査をしても異常は見つかりません。
特に10~50歳の女性に多く見られ子供の場合は、頭痛以外の症状の方が目立つそうです。
また、予兆と呼ばれる症状が5人に1人(20%)の割合で多く見られます。


〈予兆なし〉
ズキズキとした痛みが数時間から3日間持続
多くは片側で約60%、両側で約40%

〈予兆あり〉
視野が欠けたり(半盲)、ギザギザした光がでる(閃輝暗点)等の症状があり、頭痛が始まる前に消失します。
なお、不思議の国のアリス症候群を大人になっても定常的に持つ人の多くも片頭痛と言われています。
前回の記事でも書いた通りピカソ芥川龍之介片頭痛だった可能性もあります。
詳しくはこちら☟
miuu03.hatenablog.com


片頭痛を起こす食べ物
医学的に見てもはっきりと発生原因となるのは酒・アルコールです。
特に赤ワインは要注意とのこと。
その他に、チョコレート、チーズ、ピーナッツ、豚肉や脂肪の多い食品など。
必ずしもすべてにおいて誘発されるとは限らないので自分に合うもの合わないものを見つけておきましょう。



長くなるので今日はここまで後編は明日更新します。

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すっぴんでも大丈夫!涙袋の作り方


こんばんちには~(^▽^)/
MIuuです!



最近生活習慣乱れてるから今日から徐々に改善していかねば(`・ω・´)



さて本題!
やつぱりさ、涙袋って必要だよね!?
今は、整形ってすべもあるし、化粧する時に描いたりもできるから比較的涙袋ってつくりやすいよね。



でもなかなか整形ってみんながみんなできるもんじゃないし。
かといって、化粧しないと涙袋ないっていうのもなんかつらい。(笑)
整形はしたもん勝ちだけど、私はどちらかというと、自然派?自力で?
まぁ、よくわかんないけど(言葉の引き出し少ない)とりあえず涙袋大事な人なので(笑)



と、いうことで、自宅でできる涙袋の作り方教えます!イエーイ!パチパチパチパチ👏(笑)



これは結構誰でもできるし簡単だからぜひ、習慣にしてほしいです。
あ、美容記事に関しては参考程度に見てくださいね!




ではスタート!!!
一人で実践しながら写真を撮るのは困難を極めるので写真なしでいきたいと思います!
なるべくわかりやすいようには書くけど分かりづらかったらコメントなりなんだりで聞いてください。



1)基本的に目をこれでもかっ!てくらいにかっぴらきます。
この時おでこにしわが寄らない程度にしてください。

2)その状態で頬っぺたから涙袋まで上に動かします。
上瞼が閉じてこないようにするのがポイント
このとき顔がすごく変になるので気になる人は人前でやらないことをおすすめします(笑)


これだけ!特に回数は決まってないので自分の好きなくらいで良いですよ。
ただ、初めて1日2日で涙袋が完成するわけでもないし、出来ても辞めたら少しずつ消え失せるのでそこは気を付けてください。
とにかく毎日コツコツやることに意味がある!



どうしても上瞼が下がってくるよ~(´;ω;`)ウゥゥって人はまつ毛の付け根から上に指で持ち上げるとやりやすくなります。


なんとなく理解できる文章にはなったかな?
とても簡単だから毎日の習慣にすれば涙袋という相棒ができるので試してみてね!


では今回は短いけどこの辺で!ばいばーい!

少しでも参考になったら嬉しいです!
見てくれてありがとう💛
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